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週に6日は和食です🍚

ご飯は雑穀米にしたり、麦を入れてみたり。

みそ汁は鰹と煮干し出汁でワカメは必ず。

他の具は豆腐だったりなめ茸だったり

玉ねぎだったり、里芋、長芋…色々。

卵は出汁＋砂糖＋醤油各少量の

ほんの少〜しだけ甘辛い卵焼きか

出汁＋醤油＋ネギ、

出汁巻にして大根おろし＋足らし醤油

たまには目玉焼き⇒塩コショウ、醤油、ソース…色んな味で。

サラダ🥗は、サラダ菜など＋人参ナマの細千切りか茹で＋パプリカ＋ミニトマト＋スプラウト＋オリーブオイルとバルサミコ酢だけのドレッシング。果物🍊

そして、ご飯のお供。日替りで

しそ昆布、小魚の田作り風、キムチ、じゃこの炒めもの、ミョウガの塩昆布味、などなどと…海苔！

お気に入りは、じゃことミョウガ！

じゃこ炒め＝じゃこ1パックをごま油とほんの少量のニンニクで炒め、ネギ一握りとゴマをふりかけたもの😊

ミョウガ〜＝ミョウガ1パック＋大さじ1杯の塩昆布＋ティースプーン1杯の酢を混ぜるだけ😄簡単！

海苔👇今日はオリーブオイルのにした〜😊

お腹空いて起きるので

朝ご飯はしっかり食べるよ✌️😊